Le printemps est arrivé… une cure minceur pour célébrer?

Vous êtes intrigué par l’allégation d’un ami, par un article sur Internet, ou encore par une publicité dans un journal qui parle d’une cure minceur? L’idée est alléchante! Ils mentionnent que ces produits pourraient vous remettre sur pied et redonner à votre teint un peu de couleur? Ils pourraient vous faire perdre du poids rapidement?

Le printemps est arrivé… une cure minceur pour célébrer?

 

Soyez prudent!

Les produits naturels peuvent être utiles à votre santé, en complément d’un traitement adéquat ou en prévention pour certains troubles mineurs. Toutefois, la vigilance est toujours de mise!

Il est plaisant de croire qu’un sachet d’herbes en poudre ou en capsules pris pour 7 jours puisse éliminer les toxines accumulées durant l’hiver et vous faire perdre votre surplus de poids!

Pourtant, la réalité n’est pas exactement ce qu’affirment ces publicités.Votre corps n’a pas besoin de ces recettes rapides pour se remettre du dernier hiver, aussi long et froid soit-il.

La logique derrière ces cures

Les produits clamant ces bénéfices sont souvent similaires: produits laxatifs, produits qui éliminent l’eau, produits stimulants, herbes exotiques, enzymes, vitamines, etc.

Par exemple :

  • En éliminant l’eau, ils vous font perdre du poids rapidement…en eau! Dès l’arrêt, vous reprendrez ce qui a été perdu! D’autant plus qu’ils peuvent vous déshydrater! Chez certaines personnes, une sécheresse de la bouche, des étourdissements et chutes de pression peuvent s’en suivre.
  • Les laxatifs (ex. : séné) fonctionnent selon le même principe : augmenter l’élimination en stimulant l’intestin.  Dès leur arrêt, leur effet s’estompe. Leur prise peut également déstabiliser votre flore intestinale et vous causer des crampes. Retenez qu’un laxatif pris pour les mauvaises raisons peut empêcher votre corps d’absorber les vitamines et nutriments qui lui sont essentiels! 
  • En ce qui concerne l’effet stimulant de ces mélanges, il est souvent dû à la présence de caféine ou d’un dérivé présenté sous un nom différent (ex.: guarana, trimethylxanthine, etc.) Ils peuvent couper l’appétit à court terme. Parfois, ils sont présents en grande quantité et les effets secondaires possibles sont la nervosité, l’anxiété, déshydratation, palpitations pour ne nommer que ceux-là.
  • Pour les herbes, plusieurs s’y retrouvent en quantité insuffisante pour présenter un effet bénéfique, ou encore, leur quantité n’est tout simplement pas spécifiée. Malheureusement, le manque d’information scientifique sur de nombreuses herbes utilisées dans ces produits rend leur évaluation ardue.

Il est primordial de noter que pour la grande majorité des produits commerciaux de cette gamme, il n’y a pas de preuves fiables supportant leur efficacité. Très souvent, même pour un professionnel de la santé, il est impossible de trouver de l’information crédible à leur sujet.

En effet, il y a peu de données sur les interactions, sur les effets secondaires et sur les précautions à prendre. Et malheureusement, il ne faut pas croire que parce que c’est naturel, il n’y a pas de danger! Retenez bien que tout ce qui a une action sur votre corps a le potentiel de présenter des effets secondaires!

La réalité

Les produits amaigrissants risquent souvent d'amener des effets secondaires. Ils peuvent créer des interactions avec vos médicaments, avoir un  impact négatif si vous souffrez de problèmes de santé ou n’avoir simplement aucun effet durable.

 Si les « cures commerciales » ne sont pas recommandées alors que dois-je faire?

Comme mentionné, il est important de préciser que certains suppléments vitaminiques peuvent vous aider lorsque vous avez une alimentation et un rythme de vie non équilibrés. Comme exemple, les suppléments de vitamine C, de vitamine D,  de vitamine B, de calcium et d‘omega-3 peuvent dans certains cas être appropriés. Certains produits naturels tels que la mélatonine pour le sommeil ou la glucosamine pour les douleurs aux articulations peuvent parfois aider pour certains problèmes mineurs.

Toutefois, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé afin de mieux vous diriger par rapport à votre choix. Somme toute, pour partir du bon pied, alors que l’hiver nous a quitté, il faut surtout reprendre de bonnes habitudes de vie:

  • Manger des repas légers et équilibrés
  • Faire de l’activité physique aérobique d’intensité modérée à élevée (ex. : marche rapide, vélo, patin, course à pied) pour un total de 150 minutes par semaine réparties en plusieurs séances
  • Faire des exercices travaillant votre tonus musculaire 2 fois par semaine (ex. : poids et haltères, redressements assis, yoga)
  • Dormir suffisamment selon vos besoins
  • Bien organiser son emploi du temps

Pour perdre du poids, votre corps doit dépenser plus d’énergie qu’il en consomme, tout en s’approvisionnant à partir de bons aliments!

Cela demande un peu plus d’efforts et de motivation mais entraînera chez vous des résultats concrets, positifs et durables!

Vous avez des questions?

Votre pharmacien est un professionnel de la santé accessible qui peut vous éclairer par rapport à vos questionnements sur les médicaments, les produits naturels et votre santé. N’hésitez pas à le consulter! Il vous aidera à commencer votre printemps du bon pied!

Dominic Pinto (pharmacien)

Familiprix, 3230 boul Curé-Labelle

Laval, Québec

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