La déshydratation

La Déshydratation Un adulte est composé à 60% d’eau ,bien s’hydrater est fondamental pour le bon fonctionnement de l’organisme. La déshydratation se traduit par un manque d’eau dans l’organisme. C’est un déséquilibre entre les apports et les pertes hydriques. Si vous avez déjà eu soif, c’est que vous avez déjà été déshydraté !

La déshydratation

La sensation de soif n’apparaît qu’après, c’est donc le signe que l’on est déjà  déshydraté . Et c’est un signe à prendre au sérieux.

En cas de canicule :

  • Il faut boire de l’eau  à toutes les 20 minutes environs ( au moins 2,5 litres par jour)
  • Portez des vêtements légers de couleur claire
  • Restez dans un endroit frais
  • Ne pas sortir aux heures les plus chaudes de la journée
  • Se rafraîchir à l’aide d’un brumisateur
  • Avoir toujours une bouteille d’eau à portée de main ou dans son sac.
  • Privilégier les aliments riches en eau comme les fruits, les légumes et les laitages..

 

Attention :Ne pas s’hydrater suffisamment peut provoquer des problèmes digestifs comme une constipation, des troubles cardiovasculaires, cutanés et musculaires, des troubles rénaux , des difficultés de concentration, des faiblesses…

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